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　　【中國農業網Agronet溫馨提示】人的腸道中有幾百個神經元，它們感受敏銳、懂得表達，能夠及時反饋身體健康狀況。腸道健康是人體健康的重要一環，懂得愛護腸道才能擁有更好的身體狀態。

　　今天小編就為大家介紹幾種有利于保護腸道的食物，適量食用對身體大有裨益！

　　黑木耳中含有大量植物膠質，具有很強的吸附能力，可以快速吸附殘留在腸道里的灰塵和雜質，清潔腸道。涼拌黑木耳可以*程度保留木耳的營養和排毒功效，把泡發好的黑木耳手撕成小片，并將青紅椒和胡蘿卜切絲，與黑木耳一起焯熟，晾涼后依照個人口味均勻攪拌即可。

　　蘋果所富含的半乳糖醛酸和果膠可以將腸道中的毒素降至*，可容性纖維素能有效催動宿便排出，保證腸道功能正常循環。蘋果皮中還含有豐富的抗氧化活性物質，可以降低腸道老化的速度。每天一個蘋果，對腸道大有益處。

　　糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能有效提高人體免疫力，促進血液循環，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，糙米里還有鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。

　　除了以上這些食物，花生和芹菜對腸道也有很大的好處。花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。 芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，這是一種很強的抗氧化劑，能有效抑制腸道內產生致癌物，并加快糞便在腸內的運轉時間，讓腸道“快樂”起來，并保持健康的“運動節奏”。

　　腸道是人體消化的重要器官，保護腸道就是保護好人體運轉的中樞，堅持合理飲食，身體一定會更加健康！

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