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　　【中國農業網Agronet農業養生經】隨著氣溫逐漸升高，夏天的腳步慢慢臨近。夏季是一年中*炎熱的時候，人往往覺得昏昏沉沉，容易感到困倦，明明沒有胃口吃東西卻會發胖……造成這種情況的原因之一就是你體內的濕氣太重了，因此在日常飲食中要注意多吃一些祛濕的食物。

　　1、薏米紅豆粥

　　薏米在中藥中稱為“薏苡仁”，是生活中比較常見的祛濕的食物，它具有利尿消腫、清熱排毒的作用。紅豆在中藥里叫做“赤小豆”，也有明顯的利水、健脾、利心的效果。

　　2、山藥排骨湯

　　體內濕氣重主要是因為脾胃不好，山藥排骨湯具有健脾的功效，可以增強免疫力、保護肝臟。山藥還能調理消化系統，減少脂肪沉積。

　　3、南瓜小米粥

　　小米含有豐富的蛋白質、脂肪和維生素，具有清熱、滋陰、健脾胃、利尿的作用。小米粥可以單獨熬制，也可以加入紅棗、蓮子、百合等。

　　4、冬瓜排骨湯

　　冬瓜中含有的鉀鹽含量較高，鈉鹽較低，食用后可達到利尿消腫的效果。此外冬瓜性寒，清熱生津，比較適合在夏天食用。冬瓜本身不含脂肪，且其中含有的丙醇二酸能抑制糖類轉化為脂肪，也是夏日的減肥圣品。

　　5、鯽魚

　　鯽魚有極高的藥用價值，鯽魚味甘、性平，入脾、胃、大腸經，因此具有健脾、開胃、利尿、通乳、祛濕的功效。食用鯽魚可以有效地緩解浮腫、腎炎、脾胃虛弱的情況，但是感冒高熱期間不能多吃。

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